五十肩整体を　お家でできるよう

自力整体法として 全て図解で分かりやすく解説しました。

　　◆ 五十肩の痛みをとる！

お仕事が多忙な方　

　　　

　
● 急性期の五十肩は、安静・アイシングが基本です。

● 慢性期は、温湿布＆運動療法です。

　さらに………



　五十肩の症状と原因を知ることで、的確な対策がとれます。

　�@ 前から上にあげると痛みが出る。

　�A 後ろにあげると痛みが出る。

　�B 横から上にあげると痛みがある。

　�C 腕を前に伸ばすときに痛みがある

　�D 腕を後ろに回せない。………など色々な種類があります。

　種類を知って、症状に合わせた整体で症状は緩和されます。

　五十肩全ての症状に対応した、５つの自力整体をセットでお届けします。

　例えば………

　←左の高さなら重症。

　　　　右の高さまで上がると軽症　→

　と判断します。

　軽症ほど、完治しやすいですが

　重症でも症状は緩和できます。


　しかし、軽症のうちに始めるほうが

　効果的です。

　五十肩の多くは、腕の使いすぎで筋肉疲労から始まる症状です。


筋肉疲労が続くと、組織の萎縮や伸張性が衰え組織の変化が発生します。　

（退行性変化といいます）

放置しておくと、筋(腱）や腱板、潤滑液(滑液）などが炎症を起こして症状が重くなります。

● 癒着性関節包炎(ゆちゃくせいかんせつほうえん)　　

● 肩峰下滑液包炎(けんぽうかかつえきほうえん)

● 癒着性滑液包炎(ゆちゃくせいかつえきほうえん)　　

● 上腕二等筋腱鞘炎(じょうわんにとうきんけんしょうえん)

……など炎症や癒着を伴う病気に進行します。

　

　←　腕をあげるときには………

　肩の三角筋、肩甲挙筋、僧帽筋などを使います。




　　　後ろにあげるときは…　→

　　　菱形筋、僧帽筋、広背筋

　　　などを使います。




これらの筋肉が使いすぎなどで硬くなると、痛みが出たり

腕が動きにくくなります。

腕があがりにくい訳
　　腕が上がりにくいのは、

　　袖の下を引っ張っているようなものです。

　　硬くなった筋肉は、伸びることや縮むことで

　　痛みが出ます。

　　痛みが出ているところだけではなく、

他の原因も同時に解消することで、もっと効果的に改善できます。



筋肉に痛みが出る訳
　　腕を上げるときに上腕に痛みが出るのは

　　針金を巻いて腕を上げようとしている状態です。

　　ムリにあげようとすると、筋肉を傷めてしまいますね

　　動かないからといって放置すると

　
痛みと癒着で肩関節の動きが制限されて、ついには「凍結肩」という

動かせない状態になってしまいます。



そこで、針金の下にゴムをつけると……

ゴムの伸び縮みで腕が上がり始めます。

この状態で上下ストレッチを続けると、伸張性がついて他の筋肉も動き始めます。

このように、動かせる筋肉から徐々に活動させて柔軟性を取り戻す方法が

自力整体の考え方です。

�@		�A		�B		�C		�D		�E
五十肩基本編 症状や解消法などを詳しく解説		自力整体１ 前から上がらないとき		自力整体２ 横に上がらないとき		自力整体３ 後ろに振ると痛むとき		自力整体４ 後ろのものを取るとき		自力整体５ 背中に回らないとき

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※ 痛みが出たり、症状が改善されない場合は別の原因が考えられますので速やかに専門医にご相談ください。