痩せる体質になるならフィールダイエットで！

メタボおやじのダイエット成功への道

妻、「なによ、そのお腹！　まるで妊娠８ケ月ね！」

それに追い打ちをかけるように

長女、「お父さん、ヤバイよ！　
                         そのおなか！」

二女、「○○ちゃんのお父さん、
                スリムでカッコイイのに・・・」

５年前の我家での会話です。

そうだな、スリムなお父さんはカッコイイよな・・・

痩せていてスマートなお父さんが素敵だと理解はしていても、
『俺には無理・・・』
と、あきらめていました。
　

何故なら、それまで、
「ウォーキング」、「腹筋運動」、「ダンベル体操」、「青竹踏み」、「こんにゃくダイエット」、「寒天ダイエット」　・・・ｅｔｃ

数々のダイエットに挑戦してみたものの、どれも効果が少し出てきた頃には止めてしまって、結局は失敗・・・

ダイエットへの決意は、お腹の出ていない一人の中年にあこがれて・・・　

そんなある日のこと、自宅近くの温泉へ出かけました。
（私の住む島根県は、温泉の宝庫とも言える場所で、車で１時間も走れば１０ヶ所もの日帰り入浴のできる温泉施設がある恵まれた所です）
大湯船につかり、のんびり温泉を楽しんでいました。

次から次へと浴場に入ってくる男性を、なんとなく眺めていました。

『みんな腹でてるよなぁ・・・』

心の中でつぶやきながら、安心したよう見ていました。
ほとんどの中高年男性が、お腹に何かを入れているようにでっぱっています。
いわゆる中年体型です。

中には３０代前半と思える若い男性までもが 中年体型をしています。

ところが、その中に、まったくお腹の出ていない人がいるのです。

５０人か６０人に１人ぐらいでしょうか。

その人がとてもかっこよく輝いて見えたのです。

きっと、娘が言う、「かっこいいお父さん」は、こんな感じの人なのだろうなと思いました。

風呂からあがり、脱衣場の鏡に映る自分の姿は、どう見てもかっこ悪い 中年のオッサン体形です。

さっき見たスリムな中年男性の姿には似ても似つかない・・・

自分では若い時のままだと思っていても、知らない子供から「オッサン！」と呼ばれ ても当然だと思ったのです。

「オッサン！」、「オバサン！」

私たち中年にとっては、これほど響きの悪い言葉があるでしょうか？

郷ひろみさんや長渕剛さんを、子供たちが「オッサン」と呼ぶでしょうか？

黒木瞳さんや川島なお美さんを、「オバサン」と呼ぶでしょうか？

呼ばないはずです。

「オッサン」や「オバサン」は体形からくる中年のイメージなのです。

そこから、本気で脱出したいと思ったのです。
　

温泉で見たあの人のように、『スマートになりたい！』

いや、『スマートに戻りたい』と、強く思いました。

そして、その日から、ダイエットの苦悩と成功への道がはじまりました。

やっぱり男は筋肉ムキムキ？

私は、「男は運動で痩せる」のがカッコイイと考えていました。
男なら誰しも、筋肉ムキムキのマッチョな体に憧れます。

しかし、実際は、腹筋や腕立て伏せは三日坊主。
ウォーキングをはじめたものの、２週間で挫折。
　

１日たった５分のダンベル体操でさえ、２ヶ月でめんどうくさくなって止めてしまいました。

そして、止めたとたん、あっという間にリバウンドです。

運動だけで痩せるのはとても難しいことでした。

お相撲さんは、毎日ハードな練習をします。

筋肉もたくさんつけています。

しかし、お腹がでています。

野球選手の中にも、お腹の出ている人もいます。

このことからも、運動をしただけでは痩せられるとは限らないのです。

さらに、運動は、継続的に続けなくてはいけないのです。

途中でやめてしまえば、消費するエネルギーが減り、バランスが崩れてしまうからです。
素敵なインストラクターが指導してくれるスポーツジムへ一生通えるなら別ですが、私は、どう考えても、一生ジョギングや腹筋運動を続ける自信はないのです。

そこで私がたどり着いた結論は、

『痩せたいなら食べるな！』 です。

 これが誰でも 確実に痩せられる方法です。

「そんなこと、あたり前だ！」と、怒らないで下さい。

私は、このあたり前のことに気づいていませんでした。

ひょっとして気づいていたのかも知れませんが、食べずにダイエットすることは一番の楽しみを奪われる気がし、他の方法を探していたのです。

しかし、この気づきこそが、私にとって、ダイエット成功へのミラクルのはじまりとなりました。

ダイエットとは一生空腹との戦いなの？

私は、食べ過ぎをなくすことでダイエットしようと考えました。

では、健康的に痩せるためには、どれだけ減らしたらいいのでしょうか。

私はカロリー計算にはこだわりませんが、ここは大事なことなので少しだけお付き合い下さい。

栄養学では、体脂肪１キロあたり約７２００キロカロリーで計算します。

そして、多くの専門家の先生方の研究によれば、健康を保ちながら痩せるためには、１ヶ月１キロ〜２キロ、最高でも３キロまでだといわれています。

仮に、１ヶ月２キロ痩せようと考えたとすれば、

７，２００キロカロリー　×　２キロ　＝　１４，４００キロカロリー

 これを３０日で割ったとすると、１日当たり約、４８０キロカロリー　です。

あなたは、この数字を見て多いと思いますか？
少ないと思いますか？

簡単に４８０キロカロリーと言いましたが、この４８０キロカロリーは、とても努力しなければ減らせない数字です。

ご飯と味噌汁、目玉焼きなどの一般的な朝食が、４８０〜５００キロカロリーです。
それから考えても、この４８０キロカロリーが、かなり多い数字だと気づいていただけると思います。
朝食をまる一食抜くほどの食事制限になるのです

私は、ダイエットを始めるにあたり、１ヶ月２キロ減を目標にしました。

そして、食べる量を減らそうと考えたとき、「俺はそんなに食べていない」と感じました。
「これ以上減らすところなんてないぞ！」とも思いました。

しかし、食べすぎは事実なので、痩せるために、無理やりに食べる量を減らすことにしました。

そして、次の方法を決めたのです。

１．朝、ごはんの量を茶碗一杯から半分にする。

２．昼は弁当にし、それまで毎日食べていた量の半分になるよう、小さな弁当箱に変える。

これで約、４５０キロカロリーの減量になると考えました。

早速、１００円ショップへ出かけ、子供用のミッキーマウスの弁当箱を買ってきました。

妻に、「明日からこの弁当にしてくれ！」と頼み、
次の日から身長１７３cm、体重７５キロの大の大人が、子供用の大きさの弁当を持って会社に通勤したのです。

「これでやせて見せるぞ！」と意気込みだけは良かったのですが、朝も昼も、ごはんを食べた気がしないのです。

食べ終わってすぐにお腹がすき、とにかく物足りない。
朝から夜までいつも空腹で、夕食が待ち遠しく、夜はついつい食べ過ぎてしまうのです。

せっかくの、朝と昼の苦労が水の泡です。

食べ物のことが、四六時中頭から離れない。

これでは、仕事も手につかず、ダイエットどころではありません。

２週間程、我慢一筋で頑張りましたが強い食欲に勝てず、一時的にストップです。
これだけ苦労しても、体重は１キロ減の７４キロでした。

神様ありがとう！　苦悩の中から奇跡的発見・・・

（写真は、私が読破したダイエットや健康に関する書籍です）

ダイエットに成功できないのは、知識不足と考えました。

もし、今回ダイエットに成功できなかったら、病気になるか死ぬまで痩せられないだろうと思いました。

書店やネットで、気になるダイエットや健康に関する書籍を、次から次へと、買っては読み、買っては読み・・・

きっと簡単に痩せる方法が見つかるはずだと・・・

もう意地以外のなにものでもなかったと思います。
　

色々な事を実践してみました。

低カロリーのものを食べる方法。
確かに、一時的にはお腹がいっぱいになりますが、これは驚くほど早くお腹がすきました。
食後１時間後には、空腹で我慢できなくなるのです。

朝食を抜く方法も試しました。
この方法は、簡単です。
しかし、子供のころから朝はしっかり食べることが習慣づいている私には昼まで持ちませんでした。

食事の最初に生野菜をたくさん食べる方法も試しました。
野菜は好きなほうなのですが、一週間もすると生野菜にも飽きてしまうのです。

毎日２リットルの水も飲んでみました。

結局、これもだめ、あれもだめ・・・・

「もう俺が痩せられる方法はないのだろうか・・・」

読んだ本の数は、すでに６０冊を超えていました。

あきらめかけいたその時です。

「これだ！」

「これで痩せられる！」

　

神様は、私を見放してはいませんでした。
　

ついに、その中の１冊に奇跡はあったのです。

砂漠の中の 一粒の砂金とも思える光輝く一行を見つけたのです。

「そうか、そうだったんだ！」

「どうして今まで気がつかなかったんだろう！」

何気なく読んでいると読み飛ばしてしましそうな一行だったのですが、空腹と戦い、試行錯誤していた私にとっては、神からの「天の言葉」のようでした。
　

おおげさではなく、本当に奇跡の発見といっても言い過ぎではなかったのです。

まだ多くの人が気づいていない、太らない人の秘密！



私を、地獄のようなダイエットの日々から救ってくれた、その内容とは、

太ってしまう私たちと、痩せ体質と呼ばれている人たちとの間には、食べるときに大きな違いがあると言うのです。

「痩せている人は、物を食べるとき、 あることを無意識にしているのです 」

それは、太っている人は絶対にしていないことだったのです。

実際私もしていませんでした。

まさに、目からウロコです。

さっそく、その夜から実践です。

私が、ごはんを食べながら

「これこれ！　これだよ！」

とニヤニヤしながら食べていると、隣にいた妻が、

「なによ、気持ち悪い！　おかしいんじゃない？」

と冷たい一言・・・

しかし、宝物を見つけた私は上機嫌でした。

これが究極のダイエット方法！

あなたは、痩せ体質と言われる人たちが、食べる時に何をしているのか知りたいですか？

その前に・・・

なぜ痩せ体質の人が太らないでいられるのかをお教えします。

そのヒントは野生動物にあります。
野生動物は、どんなに餌が豊富でも肥満になることはありません。

それは何故だかわかりますか？

野生動物は、自分の体が必要としている適量の餌しか食べないからです。
本能で自分の体が必要としている量を知っているのです。

なぜなら、食べすぎて重くなった体を引きずっては、天敵から逃れることができないからです。
野生動物が食べすぎてしまうことは、死と密接な関係があるのです。

一方、今、痩せたいと思っている私たちは、自分の体が必要としている適量がわかりません。

ところが、私たち人間の世界にも、野生動物と同じような感覚を持った人たちがいます。

それが、ダイエットとは無縁の 痩せ体質の人たちです。

では、その痩せ体質の人たちと、太ってしまう私たちの違いは何だと思いますか？

運動量？
食べ物の好き嫌い？
基礎代謝量？
遺伝？

いいえ、違います。

それは、満腹を感じる感覚です。
痩せ体質の人は、食べ過ぎる前に満腹になるのです。

「えっ！　ちょっと それは違うだろ！」
そんな声が聞こえてきそうですね。

そうです、あなたの知っている痩せ体質の人は、大食いの人が多いはずです。
しかし、それにはちゃんとした理由があります。

痩せ体質の人は、ダイエットのことを考える必要がないのでみんなといるときには普段より多く食べます。
その反面、食べたくないときは、粗食になったり、２食抜いても平気だと言う人も多いのです。

彼らは、トータルで自分に適量の栄養を摂り入れているのです。

ただし、そのことに本人たちも気づいていないのです。

「でも、あの人はどうして？」

こんどはそんな声が聞こえてきそうですね。

テレビで活躍されるスリムで大食いのひとたちですよね。

あの人はたちは特殊な能力を持って生まれています。

食べた物を吸収しないで体外に出してしまう能力です。

それはちょうど、イチロー選手や松坂大輔投手のように、身体能力として生まれ持ったものです。

決して私たちはまねできないのです。

私も、太っていたころは大食い選手権に出てくる人たちをうらやましく思いました。

しかし、スリムに戻れた今は、そうは思いません。

もし太らない超大食いだったら、相当な食費がかかって大変です。

体にもかなり負担がかかります。

時々食べたい時にたくさん食べても太らない、普通クラスの痩せの大食いになるのが一番いいと思いませんか。

お腹いっぱい食べても、太らない体質になるには、
食べる時に、痩せている人のまねをするだけでいいのです。

それが、いとも簡単に痩せ体質へと変身できる 秘密です。

このように説明すると、ダイエットに詳しい人は、
　

「よくかんで、ゆっくり食べるのですか？」
　

と聞かれます。

確かによくかんで、ゆっくり食べることも大切ですが、この食べ方は違います。

痩せ体質の人の中には、早食いで、よくかまない人も多くいます。
　

よくかんでゆっくり食べても、それだけでは痩せることは難しいと思います。

もっと奥深い食べ方に変えるのです。

私たちは少しだけ意識して食べ方を変える必要があります。

そうすることで、痩せ体質の人のまね ができるのです。

この食べ方に変えることで、

正しい満腹感を得ることができます。

いつも空腹を我慢しないといけない日々がなくなります。

辛いダイエットが楽しみに変わります。

痩せ体質に変われます。

痩せ体質になれば、ダイエットは終りです。

私もこの食べ方に変えたら、茶碗半分の朝ごはんも、ミッキーマウスの 子供用弁当でも、空腹を感じなくなったのです。
食べ過ぎていた夕食も、お腹いっぱいになり、食べたくても食べられなくなったのです。
　

すると、今までの苦悩がうそのように、体重計の目盛りは毎日、目標通りに下がってくれたのです。

そして、気がつけば、６ヶ月後には−１２キロのダイエットに成功していました。

ブカブカで合わなくなったスーツを新調するため、紳士服売り場で試着したズボンのウエストは余裕の７６センチ！。

その時の私は、思わず、試着室の鏡に向かってガッツポーズをしていました。

この「食べ方」に、もっと若いうちに出合っていたなら、私にはきっと違った人生があったと思います。
それだけ、この食べ方は大切なことだと感じています。

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あなたの周りで、ダイエットのために時間とお金を浪費している人を見かけたら、きっと心の中でつぶやくはずです。

「あなたは、太らない方法を知らないから ・・・」


究極のダイエット法は太らない方法を知ることです。

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このマニュアルを読んで、期待はずれだと思われたり、実践してみたが思うように食べる量が減らせないときは、購入後、２週間以内に返金してほしいとメールを送ってください。

購入いただいた全額をあなたの銀行口座へ返金いたします。

この食べ方は、３日も実践していただければ効果は感じられます。
食べる量を無理なく減らせれば確実に痩せられます。

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このダイエット（フィールダイエット）の特徴

■お金がかからない
ダイエットが長続きするかどうかの重要な要素に、お金がかからないということがあります。このダイエットは食べるときに意識と食べ方を変えるだけなので、お金は全くかかりません。（このマニュアル代は別とします）
反対に食べる量が減ってお金が残ります。

■今晩の夕食からでもすぐに実践できる
だれでもできる簡単なことなので、マニュアルを読んだ直後から実践できます。

■制約がなく、好きなものを食べられる
食べ方を変えて、正しい満腹感を得ることにより、食べる量を減らしてダイエットしていきます。食べるものを制限したり、ひとつの物を食べ続けたりするものではありません。今までどおり好きなものを食べます。

■習慣にできる
このダイエットは、食べるときにするものです。毎日ごはんを食べる人であれば、続けることができます。最初は少しだけ意識する必要がありますが、やがて習慣となります。

■安全で健康的なダイエット方法なので 他の人にも勧められる
マニュアルの内容をご覧になっていただければわかりますが、このダイエットを実践して、病気になったり体調を崩したりすることはありません。親しい人にもぜひ勧めてあげてください。

■リバウンドがない
ダイエットを選ぶ時の一番のポイントは、リバウンドしないものを選ぶことです。このダイエットは、痩せ体質に変わるためのものです。なので、いったん痩せ体質になればダイエットは終り です。もし、食べ過ぎが続いて体重が増えたら、食べ方を変えて元に戻します。

■食べるものが美味しくなる
これが、このダイエットの最大の特徴です（痩せ体質になれるヒントがここにあります）。食べる物が美味しくなると、食べ過ぎてしまうのではと思われるかもしてませんが、それは全く逆です。食べる物が美味しくなるから、少ない量でも満腹になり満足できるのです。
　

 痩せた人だけが知っている楽しさ

３年前の私は、

「朝寝起きが悪い」
「やる気がおきない」
「息切れがする」
「不整脈がある」
「土曜日が待ち遠しい」
「日曜日の夕方になると憂鬱になる」
「月曜日の朝は体調が悪い」

さらに、定期健康診断では、肝機能、血圧、尿酸値、コレステロール値などの項目が基準値以上でした。
いつ病気になってもおかしくない状態です。

そんな私が、「健康」より「見た目」を気にしてダイエットをはじめました。

最初、周りの友人たちは、痩せて行く私を見て、
　

「病気じゃないか？」
「やつれた感じがするぞ！」
　

と言われました。

痩せるのが、とても不安になりました。
　

しかし、痩せることが楽しかったので一回だけ目標まで痩せてみようと思いました。
　

そして、20歳の 時と同じ体形に戻った今、 健康診断の検査項目もすべて正常値になりました。

今は心も体も健康そのものです。
　

若返ったのではないかと、錯覚さえ覚えます。
痩せて本当に良かったと感じています。

ところが、私は痩せて困ったことが一つだけありました。
それは、今まで着ていた服がすべて着れなくなったことです。（正確にはブカブカで合わなくなった）

すべての服を買い換えることは、痛い出費です。（特に妻は、太っていたときには「痩せなさい」と言っていたくせに、本当に痩せて出費が増えると愚痴ばかり言ってます）

しかし、自分には縁のないと思っていたスリムサイズの服を着ると、イメージ通りの自分が鏡に映ります。

デパートのエスカレーター、会社の玄関にあるガラス戸、温泉の脱衣場の姿見・・・
心でイメージする自分と、実際にそこに映る自分とのギャップがなくなったのです。
理想の体型をした自分がそこにいるのです。

男の私からすると変な話ですが、鏡に映る自分を見るのが楽しくなります。

このことは、痩せた人 の誰もが口をそろえて同じ事を言っています。

太っていた時も楽しいことはいっぱいありました。

でも、この痩せた楽しさは格別です。
　

　「素敵なおじ様」と呼ばれたい！　

一昔前は、お金持ちが太っていました。

ところが今は、セレブはスリムです。

なぜなら、ダイエットに、お金と時間をたっぷり使えるからです。

高額なサプリメントを買ったり、会員制のスポーツジムにでも毎日通えます。

女性なら、お金さえ出して、高級エステに通い続ければ痩せることができるでしょう。

どうして、裕福な人達はそこまでして痩せたいと思うのでしょうか。

健康のためでしょうか？

確かに健康管理に気をつけている人も多いとは思います。

しかし、一番の理由は、『見た目』です。

高級なブランドスーツを着ても、スリムならバッチリ決まるのです。

不謹慎だと言われるかもしれませんが、男なら誰しも、若い女性に、「スリムで素敵なおじ様」だと呼ばれたいと思います。

事実、それが、毎日の元気の源になったりするのです。

 ２０年後の自分と家族のために 今必要なこと

私は、健康より見た目を気にしてダイエットをはじめました。

実際にダイエットした方ならお分かりいただけると思いますが、見た目と健康は一つのものです。

健康でないと決して見た目もよくなりません。

やつれていると痩せているの違いがまさにそれです。

２５年前の体形に戻った今、「見た目も大事だけど、やっぱり健康が一番大事！」だと強く感じています。

近年問題となっている生活習慣病。
メタボが引き起こす病気は様々です。

その中でも最も怖いのが「心筋梗塞」（しんきんこうそく）だと言われます。
数時間以内に処置を受けないと死に至る可能性の高い恐ろしい病気です。
前触れなしで、突然、強烈な痛みが襲ってくるそうです。

実際に経験された方は、その痛みの凄さを、

『胸が押しつぶされる』

『胸を火箸（ひばし）でえぐられる』

『鉄のつめで胸が引き裂かれる』

と表現されています。
　

これを聞いただけでも、決して経験したくないと思います。

しかし、現在、心臓病による６５歳以下の死亡率が急増しています。

これは事実です。

運よく一命を取りとめても、介護が必要な状態になったとしたら、大切な家族に迷惑をかけてしまうことになります。

その他にも、、２１世紀の国民病と呼ばれている「糖尿病」。
様々な合併症を引き起こし、一生苦しむ人も多い病気です。
医療費も相当な出費を必要とします。
　

実際に私の身近でも、狭心症、痛風、糖尿病などで治療を受けている友人が何人もいます。

あなたの周りでも、思いあたる人が、きっと多いと思います。

私は今、４７歳で、男性の平均寿命７９歳（２００６年ＷＨＯ発表）まで生きれたとしたら、３２年間もあります。
決して９０や１００歳まで生きたいとは思っていません。

しかし、生きている間は、家族に迷惑をかけることなく元気な老後を過ごしたいと考えています。

２０年後の自分のために、そして家族のために、今、肥満を解消することはとても大切な事だと思います。
　

ダイエットは、明日からでは、だめです。

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